人都說秋季養肝就是養命，因為，秋季天氣比較干燥，多風，容易肝火旺盛，所以養肝是非常有必要的。如今秋分已過又至寒露，養肝更是刻不容緩的事。那么，小編就給大家說一下如何秋季養肝吧，希望對大家有所幫助。

　　1.多喝水，適當運動

　　肝臟是人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然后排出體外，這一過程需要消耗大量的水分來維持，如果水分不夠充足，體內的毒素就不能正常排出，就會對肝臟造成一定的負擔。而且秋季干燥，容易引起水分流失，會導致體內缺乏水分，所以在秋季應該多喝水，促進新陳代謝，幫助肝臟排毒。

　　同時，每天堅持適量的運動也可以達到養肝的目的，適當運動也可以促進新陳代謝，促進肝臟排出有毒物質，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動才行，一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太極等等都挺適合。

　　2.少動怒，愉悅心情

　　日常生活中難免因為不如意之事，大動肝火。這樣對肝臟是非常不好的，經常發怒也會導致身體受到傷害。其實在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上也很容易出現大起大落的現象。這種情況下，應該保持良好的生活方式，注意勞逸結合，避免熬夜等壞習慣出現，做到心平氣和、樂觀開朗。

　　3.保持睡眠，合理飲食

　　每天保證充足的睡眠時間，也是養肝護肝的重要手段，晚上11點前就應該上床睡覺，晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時間，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

　　秋季的飲食應保持清淡，在平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，容易上火的人建議多喝清淡點的粥，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。

　　4.科學養生，健康食補

　　隨著生活水平的提高，很多人會選擇養生、食補等。方法雖好，但也要科學、健康的進行。建議在醫師、營養師等專業人士的指導進行養生調理，通過藥物、推拿以及營養膳食等改善生活方式等方法來調節機體平衡，創造修復環境。從養肝角度來講，生活方式的調養是基礎，如果肝臟已經出現問題，除了用藥物或者其他方法調整，也可以用食物藥膳來彌補。

　　溫馨提示：肝臟是人體最大、最主要的排毒器官，因此，養肝是非常重要的。但養肝不僅僅只限于秋季，我們要日日都像秋季一樣養肝護肝，以預防肝臟疾病的發生。