這幾日，關于央視主持人李詠因癌去世的消息已經霸屏了。經此一事，不得不感嘆生活中，癌癥真的是無處不在，盡管生活條件越來越好了，醫療水平也提高了。但還是會有很多人因患病、患癌去世。那么到底怎樣才能躲過癌癥呢？

　　美國曾進行過一個數百萬人，為期三十年的研究，研究得出了一條終極健康“秘籍”。在成年之后擁有以下5個習慣將很大程度上避免病魔的侵襲：吃得健康，經常鍛煉，保持健康的體重，避免飲酒過度，不抽煙。

　　與擁有最健康生活習慣的人群相比，擁有最不健康的生活習慣的人群罹患心血管疾病的風險增高了82%，而罹患癌癥的可能性增高了65%。平均預期壽命減少了10年。

　　在我國，據國家癌癥中心發布的2017中國城市癌癥數據最新報告，匯總了全國347家癌癥登記點的數據：

　　我國每天約有1萬人確診癌癥，相當于平均每7分鐘就有一個人得癌癥。

　　到85歲，一個人患癌累積風險為36%。也就是說，我們每個人一生都有超過三成的幾率被癌癥纏上。

　　那么，如何預防癌癥、遠離癌癥呢？專家也給出了建議：加強運動，放松情緒，注重檢查。

　　1加強運動

　　適量運動可以改善虛弱、焦慮、自卑以及心血管疾病、肌肉力量和機體結構。進而激活人體免疫細胞，提高免疫力，加強患者自身清理癌細胞的能力，降低腫瘤發生，延緩患者復發轉移風險，延長患者的生存時間。

　　運動的強度分為低強度，中強度，高強度體力活動 3 類：

　　低強度體力活動：一般日常生活活動如購物，做飯，洗衣等，都是低強度體力活動，一般不會增加心跳或出汗；

　　中強度體力活動：心跳，呼吸比平時加快，出汗，如快走（≥3英里/小時），跳舞，騎馬，割草，瑜伽，高爾夫，工作相關的走路，舉高，太極拳，乒乓球，網球雙打，騎自行車（<10英里/小時）；

　　高強度體力活動：心跳更快，呼吸困難，出汗更多，如競走，跳繩，跑步，快騎自行車（>10英里/小時），足球，山坡滑雪，重體力勞動（如伐木，建筑），打籃球，網球單打，來回游泳，背包旅行。

　　結合自己的身體情況，酌情選擇運動類型和強度也是至關重要。

　　2放松情緒

　　在癌癥自然消失的案例中發現，大部分都是性格開朗的患癌者，這種積極向上開朗樂觀的精神狀態能增強人體免疫力。通過對癌癥病人心理調查研究發現，有長期克制、內心壓抑、悲憤不滿等負面情緒的人更容易患癌，情緒急躁者占癌癥病人的65%，發病前半年至8年期間遭受重大精神創傷的癌癥患者占80%。

　　3注重檢查

　　每個單位幾乎都會有健康體檢，但如果一味把自己的健康管理，放在每年一次的體檢上，那是遠遠不夠的。大部分癌癥可預防，可早發現。根據個人不同體質和生活方式，選擇不同的體檢項目也非常重要。

　　總之，為了我們和家人的生命健康，要時刻做好防癌、抗癌的準備。海得康也提醒大家和患者朋友：酌情加強體育鍛煉，適當放松和愉悅心情，注重個人健康檢查。這樣才能更好的遠離疾病和預防癌癥的侵襲。海得康致力于為國內患者獲取更優質的醫療資源，幫助患者到國外看病，戰勝病魔。最后，希望李詠先生走好，也愿天堂沒有病痛。