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北京海得康管理咨詢有限公司 近年來，我國結(jié)直腸癌的發(fā)病率逐年攀升，尤其多發(fā)于北上廣深這些大城市中，并且還有了年輕化的趨勢。對于在都市生活的年輕白領(lǐng)來說，預(yù)防結(jié)直腸癌是非常必要的了。 1、多吃蔬菜瓜果，少吃大魚大肉 蔬菜瓜果中有著大量的纖維素，它們對于維持腸道功能有著非常重要的作用。它們有助于腸道蠕動，促進腸內(nèi)容物排出，從而減少致癌物在腸道的停留和吸收。而大魚大肉，會導(dǎo)致膽汁大量分泌，從而導(dǎo)致腸道中膽汁酸以及膽固醇代謝產(chǎn)物增加，這些代謝產(chǎn)物和致癌物多環(huán)芳烴的結(jié)構(gòu)很相似，雖然目前缺乏有力證據(jù)，但是目前認(rèn)為，他們的一些代謝產(chǎn)物，可能是致癌物質(zhì)。 2、盡量運動流汗，告別久坐死宅 運動預(yù)防結(jié)直腸癌的原理與多吃蔬菜瓜果是一樣的。運動能夠加快腸道蠕動。 3、不濫用抗生素 并不是說抗生素會致癌，而是我們的腸道環(huán)境非常復(fù)雜，里面住著許許多多對身體有益和對身體有害的細(xì)菌。而抗生素會打破腸道內(nèi)菌群的平衡。有可能使對身體有害的細(xì)菌大量繁殖，從而產(chǎn)生致癌物質(zhì)。 4、戒煙，并且遠(yuǎn)離二手煙 香煙煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)。其中，已有400多種被確認(rèn)為對人體有毒，約60種為致癌物質(zhì)或協(xié)同致癌物質(zhì)。其中，1,2-二甲肼（DMH）是目前已經(jīng)明確的致癌劑，一包20支香煙中，大約有DMH3mg,吸煙可以導(dǎo)致DMH在呼吸道粘膜被吸收，香煙中 也有苯并芘，也是一種致癌物。這兩種物質(zhì)，都可以致大腸癌。 5、多吃富含鉬和硒的食物 鉬元素可以防止亞硝酸鹽的聚集，硒元素可以一直過氧化反應(yīng)。其中，過氧化反應(yīng)使得致癌物粘附在DNA上，引起DNA的損害。缺硒，機體就會有DNA的損害而發(fā)生癌變。至于市面上關(guān)于鉬和硒的保健品，呵呵，智商稅了。 6、每年一次結(jié)腸鏡檢查 有學(xué)者認(rèn)為，85%的結(jié)直腸癌是由大腸腺瘤轉(zhuǎn)變而來的。結(jié)腸鏡檢查的目的就是篩查大腸息肉腺瘤。如果發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時治療，防患于未然。除此之外，血吸蟲性結(jié)腸炎和潰瘍性結(jié)腸炎也是一種確定的癌前病變。這兩種疾病也是可以通過結(jié)腸鏡檢查進行排查的。 最后，希望這篇文章能夠切實幫助到廣大白領(lǐng)，遠(yuǎn)離結(jié)直腸癌。 |
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